Tuna dalam tin boleh dimakan terus atau dipasangkan dengan bahan-bahan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh; penyediaan suhu-rendah membantu mengekalkan nutriennya. Adalah disyorkan untuk memilih tuna yang dibungkus dalam air untuk mengelakkan pengambilan lemak berlebihan dan mengehadkan penggunaan tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu.
Makan tuna terus dari tin memaksimumkan pengekalan protein dan mineral. Tuna kaya dengan-protein berkualiti tinggi dan omega-3 asid lemak, dengan jenis pembungkusan air-yang mengandungi kira-kira 23 gram protein setiap 100 gram. Memadankannya dengan sayur-sayuran berdaun gelap seperti bayam boleh meningkatkan penyerapan zat besi, sambil mencampurkannya dengan brokoli dan lobak merah membekalkan vitamin C dan serat makanan. Memilih-roti gandum atau beras perang sebagai ruji membantu memperlahankan kenaikan gula dalam darah; namun, elakkan mengambil jumlah yang banyak bersama{11}}makanan oksalat tinggi seperti bayam, kerana ini boleh mengganggu penyerapan kalsium. Semasa menyediakan salad, gunakan minyak zaitun dan jus lemon, kerana penggorengan suhu tinggi menyebabkan kehilangan asid lemak omega-3 melalui pengoksidaan. Kumpulan tertentu, seperti wanita hamil, harus memastikan produk memenuhi piawaian keselamatan mengenai kandungan merkuri, manakala individu yang menghidap gout harus mengehadkan kekerapan pengambilan mereka.
Untuk penyimpanan, pindahkan tuna yang dibuka ke dalam bekas kaca, sejukkan dan makan dalam masa 24 jam. Memadankannya dengan vitamin E-kacang yang kaya, seperti badam, boleh meningkatkan faedah antioksidan, sambil mengelakkan penggunaan dengan teh atau kopi yang kuat menghalang penyerapan zat besi. Pilih produk natrium-rendah; individu yang mempunyai tekanan darah tinggi boleh membilas ikan dengan air untuk mengurangkan kandungan garam. Apabila dihidangkan kepada kanak-kanak, tumbuk tuna dan campurkan ke dalam bubur atau mi; bagi orang tua, menggandingkannya dengan tauhu boleh meningkatkan-pengambilan protein berasaskan tumbuhan. Hentikan pengambilan dan dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika berlaku ruam atau ketidakselesaan gastrousus.
